瑜伽与跑步:完美的交叉训练

此条目发布于2011年11月2日,作者是Charlotte Bell。

在11月,我们将重点关注瑜伽练习对热爱其他形式体育锻炼的人们的好处。查找有关瑜伽和登山,瑜伽和滑雪以及瑜伽和舞蹈的文章。

瑜伽交叉训练

瑜伽与跑步:完美结合

这听起来很疯狂,但是瑜伽和跑步有很多共同之处。他们都需要练习,敏捷,灵活,耐心和自己的呼吸方法。接受瑜伽的跑步者常常开始喜欢跑步。

跑步者常常抱怨胫骨夹板,肌肉拉伤,膝盖和臀部酸痛。这些跑步者中有许多人将优先顺序放在很低的位置,称其为浪费时间。真正灵活的跑步者很少受伤,并且可以通过组合跑步和伸展运动而受益匪浅,尤其是当他们利用瑜伽带来的诸多好处时。

跑步者主要锻炼某些肌肉,主要是腿部和核心。瑜伽利用人体的所有肌肉,包括经常被忽略的稳定器,使跑步者整体上变得更强壮,更好地发挥功能。

跑步者倾向于将跑步视为使命,与元素搏斗,挑战身体限制并满足个人期望。跑步者与他们的能力保持联系,发展纪律和自我控制。瑜伽所提供的整个身心连接提高了跑步者实现目标和超越过去表现水平的能力。

进行瑜伽姿势并不像看起来那么容易!上一堂课,您会发现瑜伽跟跑步一样困难,而摆姿势是增强肌肉耐力的好方法,而肌肉耐力是好跑步者最重要的资产之一。

那些认为瑜伽是一项交叉训练活动的跑步者确实缺少提高自己的技术水平的机会。除了可以从瑜伽中获得许多其他健康益处外,它当然可以改善跑步者的耐力,思维定势和对这项运动的热爱。

关于水晶格里菲斯
Crystal Griffiths在2007年至2016年期间担任Hugger Mugger瑜伽产品的市场总监。 Her personal blog is http://totaltrinity.wordpress.com/. “I live life by balancing what I want with an honest appreciation for what I already have. Living outside the realm of what's normally considered acceptable or appropriate”................