ch!瑜伽损伤:如何不击毁身体

此条目发布于2012年1月9日,由Charlotte Bell发表。
纽约时报承担瑜伽伤害

上周的 纽约时报 标题为 “瑜伽如何破坏你的身体” 在瑜伽博客圈引起了轰动。浪还在荡漾。今天, 李心怡 瑜伽瑜伽(OM Yoga)的作者要求她的Facebook朋友分享他们对该文章的想法,并且已经积累了大量评论。

作为刚刚结束连续瑜伽学习30周年的从业者,我不得不说,虽然我发现这篇文章的标题有些刺耳,但我认为这篇文章提出了一些正确的观点。每当您从身体中取出身体 正常运动范围,有受伤的可能。实际上,任何体育锻炼都会造成伤害。尤其是,鼓励人们将身体推入或逼入其舒适区域之外的任何位置的体育锻炼都有可能引起问题。

传统与现代教师培训

我个人希望看到《纽约时报》上的文章更深入地研究现代瑜伽老师培训,这个话题在瑜伽博客圈中时而反复出现。在20世纪之前,瑜伽是一对一地从老师传授给学生的。这样培训了几位老师,我就能理解为什么。我每位受训的老师都带着不同的领域来到他们的餐桌上,在这些领域他们有深刻的理解,而其他领域则欠发达。与其他40名学生进行的一刀切的培训不会让他们发展(在某些情况下还可以确定)他们需要学习的知识。我曾与这些新手老师合作一年或一年以上,我很高兴地说,他们能干并且对学生的独特需求敏感。就我而言,他们也很了解要学习的知识。

虽然我可以确定那些接受大型教师培训的人打算培养出成熟,有能力的,有能力和自信的老师,为学生创造一个安全,鼓舞人心的空间,但我不确定当前的模式是否会像现在这样有效。对于一个拥有30至40名学生的班级,六个月(甚至更少),对于像瑜伽这样庞大而深入的系统来说,这并不是理想的学习环境。我接受过单独培训的老师,甚至在考虑培训教书之前,都经过多年定期,连续的练习。所有人都从各种称职的老师那里上课,还参加了讲习班和务虚会。他们还定期练习冥想。正是他们丰富的经验使他们成为了一位出色的老师,这远远超过了他们对我的培训。

三十年的实践告诉我,瑜伽需要时间来腌制。就像可以从一夜之间不受干扰地坐下来受益的自制汤一样,我们的身心也需要时间(包括休息时间)来将实践融入并融入我们的生活。多年没有替代品。

瑜珈is Not Just Poses

我们都知道瑜伽不仅是姿势,而且体式仍然是大多数西方习俗的核心。我不知道瑜伽相关伤害的增加是否也可能与体式已经脱离其原始背景这一事实有关。当体育锻炼成为一切,归根到底时,变得容易变得有力和有竞争性,这是IMO造成许多瑜伽伤害的根源。考虑一下如何练习八段式脾气asana练习:

  • 阎王: 亚马教我们以诚实,慷慨和无害的精神去实践。

    瑜伽伤

    在盒子里练习的美(Lynae Hermansen)

  • Niyama: niyamas教给我们有关满足,自学(以便我们知道姿势如何影响我们)的知识,并且我们的实践不仅是关于我们自己的,我们的实践也造福于众生。
  • 气息山 在体式练习中让我们呼吸至上 唐娜·法西(Donna Farhi) 教导我们,向我们展示如何在呼吸连续性的基础上进行练习,以使我们不会超出身体自由呼吸能力的限制。
  • Pratyahara: Pratyahara教导我们不要沉迷于我们在实践中感到的愉悦或不愉快的感觉。
  • 达拉纳语: 达拉那使人心神稳定,因此我们可以在练习时更清楚地看到身体中正在发生的事情。
  • 禅宗 禅定使我们对每时每刻的经历有了更深刻的认识。
  • 三摩地 : 让我们领略到沉寂的头脑-瑜伽的真正定义。

在我的书中 正念瑜伽,正念人生,我概述了将八个分支编织到体式练习中的实用方法。

你可以找到它 这里 .

以下是对NYT帖子一些经过深思熟虑的讨论的链接:

宝贝,这就是瑜伽

YogaDork

 

关于夏洛特·贝尔
夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)于1982年发现了瑜伽,并于1986年开始教学。夏洛特(Charlotte Bell)是《心灵瑜伽:心灵生活:日常练习指南》的作者,该书由Rodmell Press出版。她的第二本书《冥想者瑜伽》(罗德梅尔出版社,Rodmell出版社)于2012年5月出版。她每月为《 CATALYST》杂志撰写专栏,并担任《在线瑜伽》的编辑。夏洛特(Charlotte)是非盈利组织GreenTREE Yoga的创始董事会成员,该组织将瑜伽带入学校和服务欠佳的人群。夏洛特(Charlotte)是终身毕生的音乐家,他在盐湖交响乐团和民间六重奏《红岩回旋曲》中演奏双簧管和英语号角,其DVD在2010年获得了两项艾美奖。