消除内部批评者的声音:运动的多层美感

本条目发布于2013年3月6日,作者是Charlotte Bell。
内部批评家

美的层次

瑜伽如何帮助您使内在的批评家沉默

我最近有一个新学生来上课。上课前我们聊天时,她告诉我,几年来她没有做瑜伽。她解释说,原因是上次上课时,她无法跟上,老师也没有主动提供帮助。她离开时感到羞辱和羞愧,从此再也没有回过头。

放学后,我去办理了登机手续。她的脸庞无法解释(因为,正如我所希望的那样,几乎不可能从面部表情中看出某人对瑜伽课的看法)。她开始哭泣,要求给我一个拥抱,然后说:“让瑜伽又好起来真是太好了。”

如您所料,我也哭了。我知道她在说什么。

允许

尽管我认为瑜伽是一个复杂的系统,它利用运动来促进与自己的更深层次的联系,只是感觉 摆姿势就足够了很多天,我渴望我当天的第一次前弯(尤其是我的腿筋开始张开时,我的第五个弯头-或第十五个弯头,取决于一天)。

允许自己这样做吗?不。简单。

我们中许多人的生活忙碌,而那种能量加上西方文化的主要信息告诉我们,唯一可以与我们的身体建立联系的方式就是使他们服从我们的意志,这也难怪。我的意思是,为什么 不会 我们以相同的方式练习瑜伽吗?这是唯一有意义的事情-至少在一开始。

感觉很好

但是,如果我们允许自己在垫子上找到一些方便的地方,那么它如何能从垫子上平移就令人惊奇了。

与我谈论身体有关,我自己有这种经历。过去我对自己的姿势或瑜伽姿势非常自嘲,并为此道歉。同时,我希望没人能注意到我的身体的大小/形状,并以此为借口。

毫不奇怪,从长远来看,这些都不是非常健康或有用的选择。

因此,我开始了一项实验,目的是不参加瑜伽课中或瑜伽课附近的任何体检活动。您可能知道,一个人在氨纶中抱怨自己的屁股,但在谈话中却被其他人打败了,“您的屁股?看我的肚子!啊!!”等等等等。

外到内

虽然我原本以为我会想念自己成为那些亲密对话的一部分(虽然可能没有成果),但我发现事实恰恰相反。不参加会议是一种解脱。因此,接下来我决定完全不大声说自己的身体不好,这是另一个奇妙的启示。

当我继续改变我大声说的话时,我注意到我内心的批评家的声音也开始变得柔和而安静。当然,这并非一夜之间就消失了,但是即使她的批评有所减少,也是很大的缓解。

当然,这种从外到内的过渡也适用于我们的体式练习。当我们在垫子上让自己放松,友善并感觉良好时,我们在如此非常规的生活中也开始如此渴望并珍惜它,真是令人惊讶。

而且我认为,在我们的生活中培养这些品质的人越多越好。

关于安娜·杰里·杰利
Anna Guest-Jelley is the founder of Curvy Yoga, a training and inspiration portal offering body-positive yoga classes, workshops, teacher trainings, retreats, a virtual studio and an in-person studio in Nashville, TN, for people of all shapes and sizes. Anna is also the co-editor of 瑜珈and Body Image: 25 Personal Stories 关于 Beauty, Bravery & Loving Your Body. Visit the Curvy 瑜珈website for more details: http://www.curvyyoga.com/