以快速,充满活力的超级食品早餐开始新的一天

本条目发布于2013年2月25日,作者是Charlotte Bell。
超级早餐

超级食品原料

超级早餐:不再有燕麦疲劳

我从1978年开始停止吃肉,也没有回头。事实是,我从不喜欢吃肉。我的身体消化不好。我不会详细介绍,但是我只是说,我小时候吃肉时感到筋疲力尽,胃酸不停。当我停止吃肉时,这些症状几乎立即消失了。

15年来,我一直是素食主义者,现在大部分时间都是这样。大约12年前,我在针灸师的建议下将一些鸡蛋重新添加到饮食中,并且仍然每周吃一次或两次。我也偶尔会喜欢一点山羊奶酪和酸奶,但是我远离牛产品。我的饮食对我来说感觉很好,但早餐一直是一个灰色地带。

打破你的夜晚

常识说早餐是一天中最重要的一餐。关于这一点,已经有很多普遍的共识。相反,我确实找不到任何信息。早餐加油开始一天的能量并增加新陈代谢速率,使您更有效地燃烧卡路里。早餐吃的东西为您的一天定下了基调。

传统的美式早餐包含许多蛋白质-其中大多数是动物蛋白质。当我是素食主义者时,我早晨却吃了很多热谷物。我喜欢一碗温暖的燕麦粥,大麦,大米或荞麦带来的舒适贴在肋骨上的感觉,尤其是将其与坚果,干果和其他食物混合时。问题是,半个小时之内,我准备好回去睡觉了。

燕麦疲劳

根据 利物浦 网站上的谷物,尤其是燕麦片,可能由于多种原因而使您感到疲倦。首先,它们会提高您的血清素水平-血清素是使我们准备入睡的神经传递因子之一。其次,该网站说:“如果您患有反应性低血糖症,您的身体’不能很好地处理碳水化合物。由于燕麦片(一种谷物)含有碳水化合物,所以吃一碗可能会迅速提高您的血糖水平。你的身体释放出大量的 胰岛素 帮助细胞吸收葡萄糖。然后您的血糖迅速下降,从而导致疲劳,颤抖,头痛,思维困难和震颤。”您可以阅读更多 这里。

当我再次开始吃鸡蛋时,早餐不再让我困倦,但我真的不想一个星期吃两次以上的鸡蛋。直到最近,我才发现一种速食,纯素食,高蛋白,超级食物的早餐“稀饭”,可以让我满足几个小时。它包括大麻,嘉和亚麻籽-富含蛋白质和omega-3s的超级食品。您可以阅读有关其好处的更多信息 这里.

此食谱源自我的医生Todd Mangum,医学博士 网络生活健康中心。我实际上是从一个共同的朋友那里学到的,所以它可能与托德博士的食谱有所不同,但这就是我的做法:

超级食物早餐稀饭

结合:

  • 2吨大麻种子
  • 2 T奇亚籽
  • 1吨枸杞
  • 1吨亚麻籽
  • 1勺蛋白粉(我喜欢 生命花园原始蛋白 粉末。)
  • 热水

将所有成分放入碗中,并在热水中搅拌。您可能需要的水比您想像的要多,因为这些成分会吸收水并且会变黏。如果发生这种情况,您总是可以添加更多的水。我也喜欢洒其他东西,这取决于我手头上的东西。以下是一些可以为其增添趣味的功能:

  • •少许肉桂粉或肉豆蔻
  • •切碎的苹果或梨
  • •一些山羊酸奶或自制腰果牛奶
  • •烤坚果或种子,例如南瓜,芝麻或向日葵
  • •苹果酱(我用几个月前木瓜树抽出水果时制作和罐装的木瓜酱和木瓜酱)

我喜欢这顿早餐,因为它几乎不需要准备时间。味道很好;我喜欢煮熟的谷物,具有粘在肋骨上的舒适食物质量;完全可以满足我几个小时的饥饿感,而丝毫不让我困倦。

尝试一下,然后向我们发送您的美味建议!

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关于夏洛特·贝尔
夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)于1982年发现了瑜伽,并于1986年开始教学。夏洛特(Charlotte Bell)是《心灵瑜伽:心灵生活:日常练习指南》的作者,该书由Rodmell Press出版。她的第二本书《冥想者瑜伽》(罗德梅尔出版社,Rodmell出版社)于2012年5月出版。她每月为《 CATALYST》杂志撰写专栏,并担任《在线瑜伽》的编辑。夏洛特(Charlotte)是非盈利组织GreenTREE Yoga的创始董事会成员,该组织将瑜伽带入学校和服务欠佳的人群。夏洛特(Charlotte)是终身毕生的音乐家,他在盐湖交响乐团和民间六重奏《红岩回旋曲》中演奏双簧管和英语号角,其DVD在2010年获得了两项艾美奖。