经验丰富的瑜伽老师–您不知道的事很重要

本条目发布于2014年5月21日,由夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)发表。
经验丰富的瑜伽老师

瑜伽垫促进Prana的流动

为什么初学者比有经验的瑜伽老师更有信心

昨天早上,我的一位学生问我在过去的29年中我的教学有何变化。我想到了几件事:我不再觉得展示炫耀姿势的自我需要。我不再通过人的身体可以做或不能做的事情来解释“开始”,“中级”或“高级”。但最重要的是,与开始时相比,我对自己知道答案的信心要差得多。

我出生时并没有很多自负。我总是在谦卑方面犯错。但是,当我开始教瑜伽时,虽然我知道还有很多东西要学,但我觉得我从一些非常有能力和知识渊博的,以艾扬格(Iyengar)为基础的老师那里学到的对准方法是福音。有了诸如“抬起膝盖”,“使骨盆在两块玻璃板之间对齐”以及“将脚的四个角(脚的内外球以及脚后跟的内外脚跟)接地”之类的指示,我感觉好像我有一个坚实的基础。

实际上,我确实做到了。我非常感谢和尊重 B.K.S.艾扬格 以及他带给瑜伽的诠释。如 唐娜·法西(Donna Farhi) 曾经对我说,他“清理”了体式的练习。他是第一个强调对齐在促进流程流动方面的重要性的人。 普拉纳,并且率先设计出一种策略,使任何人,无论其灵活性如何,都能够以结构完整的方式练习体位法。

但是多年的实践,尤其是多年的实践 洞察冥想告诉我,任何事情都没有黑白答案。 “抬起膝盖”已被更综合的方法解决,以解决懒惰的膝盖:将骨盆的倾斜度调整为中性,以使四头肌自然接合并且膝盖不会过度伸展。 “我的骨盆在两块玻璃杯之间对齐”是我很久以前就发布的一条指令,这极大地缓解了我的运动过度 骶髂 (SI)联合。让您的后臀部以站立姿势向内旋转不仅可以确保您的SI关节安全,而且还可以平衡前腿和后腿之间的工作,因为这可以更有效地利用骨骼结构。我仍然喜欢知道我的脚如何对齐。

我已停止提供无数的指示和无数的姿势。其中一些是我曾经认为很重要的姿势-Eka Pada Rajakapotasana, Purvottanasana垫子yasana,仅举几例。我发现这些对于绝大多数人来说很难安全地练习。即使在灵活的人群中,尤其是在灵活的人群中,潜在的伤害大于潜在的收益,但这是另一篇博客文章。

如果您愿意再努力一点……

在我的早期教学中,我认为如果人们练习得足够多,最终他们将能够做上述姿势,以及 乌德瓦(Eurdva Dhanurasana) 直截了当-通常是加入“高级”班级的基准。一位长期的同事与世界各地的老师一起学习,希望她的肩膀放松得足以做一个 瑜珈Journal 封面准备就绪的Urdva Dhanurasana。我钦佩她的毅力,并有信心她有一天会如愿以偿。在那之前,我不知道她没有任何灵活性可以做,因为她的软组织没有限制。在她的关节里。现在,我了解到每个人的骨骼结构都不同。一些肩关节的构型可以使手臂伸直;别人不会。

这些年来,我学到的越多,我对学生的回答就越多,这是一个开放的问题,而不是轻拍的答案。数十年来,人们在观察人们的结构,遗传学,生活方式,性情和意图方面存在着无数的差异后,告诉我,没有适用于每个人的单一说明或一组说明。我观察得越多,我对宣言的信任就越少,任何“大师”老师的方法都是唯一的方法。我认为此刻确实如此。它可以改变一角钱。我知道,如果您注意的话,绝对真理实际上是很滑的。

知道你不知道

克里斯·库尔蒂纳托斯(Chris Kourtinatos),一位居住在德国斯图加特的瑜伽老师表示,他对较不经验丰富的瑜伽老师在Facebook上开设“大师班”感到担忧。我也很关心他但是我想知道这种现象是否仅仅是我们所有人都经过的一个阶段,即对知识的了解不足以认识到我们真的不知道那么多。 (是的,我的意思是说。)在您教了一段时间之后,很难看出您重复的说明对当前的工作状态可能并不适合所有人。它们甚至可能在一年或十年后都不适合您。

一开始,我们所拥有的最佳信息就是我们从比我们更有经验的老师那里学到的信息。该信息很重要。但是,当他们告诉我们我们的指示对他们不起作用时,对其进行质疑,测试,观看和倾听同样重要。这种查询需要花费时间(数年甚至数十年),而且永无止境。考虑到即使在90年代,艾扬格(Iyengar)先生仍在不断探索,并且非常愿意在发现新发现时改变长期的指示。适应不知道会激发更深入的询问,这就是我们喜欢的这种困难实践的重点。

因此,如果您在教学实践中遇到不了解的内容而感到不知所措时,请考虑您可能正处于通往更大智慧的轨道上。

 

关于夏洛特·贝尔
夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)于1982年发现了瑜伽,并于1986年开始教学。夏洛特(Charlotte Bell)是《心灵瑜伽:心灵生活:日常练习指南》的作者,该书由Rodmell Press出版。她的第二本书《冥想者瑜伽》(罗德梅尔出版社,Rodmell出版社)于2012年5月出版。她每月为《 CATALYST》杂志撰写专栏,并担任《在线瑜伽》的编辑。夏洛特(Charlotte)是非盈利组织GreenTREE Yoga的创始董事会成员,该组织将瑜伽带入学校和服务欠佳的人群。夏洛特(Charlotte)是终身毕生的音乐家,他在盐湖交响乐团和民间六重奏《红岩回旋曲》中演奏双簧管和英语号角,其DVD在2010年获得了两项艾美奖。