纪律如何使您自由

本条目发布于2015年3月25日,由夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)发表。
创建健康的仪式:纪律的自由

“有些人把纪律当作杂务。对我来说,这是一种让我自由飞行的命令。” 〜朱莉·安德鲁斯

我完全同意朱莉·安德鲁斯!我一直是列表制作者和检查员。随着年龄的增长,我有时会丢失列表,但是列表仍然是我每天生活的重要部分。我发现我的电子名单更难丢失,但是用拇指输入项目并没有’提供与手写和交叉处理相同的刺激。清单为我提供了订单;秩序和纪律让我自由。

我有思考和创新的自由,因为我不想记住所有要做的事情。当我建立起早晨的生活习惯后,我的生活变得更好了。就像我一生中的许多事情一样,很早以前就建议创建一个早上例行程序。我一直是一个摆好衣服,做午饭,在第二天晚上计划第二天的人,这样我就可以早上出现。写下早晨的例行程序后,我便遵循了这些步骤,即使它们已被记住很久了,也开始了新的一天。

准备和计划是我的纪律和日常工作的一部分,可以使我保持清醒,安心,并能够与家人,事业,朋友和其他许多快乐生活。 Patanjali在《瑜伽经》 1.14中告诉我们:“只有长时间坚持正确的练习而不间断,并以积极的态度和热切的态度,它才能成功。”

sa tu dirghakala nairantarya satkara adara asevito drdhabhumih

因此,我们不仅需要长期练习,而且还需要以积极的态度和渴望进行练习,以取得成功并向前迈进。如果我核对清单,做我的日常活动,对我的做法不满意,那么我将不会从遵循正确的道路中获得好处。

我的早晨仪式

那我早上的例行事务是什么?它是阿育吠陀,瑜伽和一般健康习惯的混合体:

  • 我在家人面前醒来
  • 去洗手间
  • 洗我的脸
  • 刷牙
  • 擦我的舌头

 我一生中已经完成了许多这些事情,但它们仍然在我的名单上。下一个:

  • 我在抽油(在牙齿之间刷油)和 
  • 用洗鼻壶和nasya油。

有时候我会做。这取决于时间,季节以及我的身体感觉。如果鼻子干燥,我要使用洗鼻壶和nasya。如果我吸收了一堆毒素,我会上油。有时我在牙龈上擦些麻油。具有舒缓作用,并具有抗菌作用。

在这一点上,我的家人起床了,我去了厨房,然后:

  • 用一片柠檬和姜制成热水。我在学校放下我的家伙,照顾狗,泡杯茶。 
  • 我从头到脚做abhyanga(油按摩)。当油进入我的身体时, 
  • 我进行瑜伽练习,其中包括对pranayama(呼吸),诵经和冥想的简短体式练习。  
  • 最后,我洗澡,穿衣服然后去厨房工作。

现在我知道这似乎很多。是的,不是。我花了很长时间才将所有内容缩短到一个小时。它并不总是像我所写的那样流淌,也不总是总会发生。有时我想做更长的瑜伽练习,然后在早晨或白天进行。有时候,我不洗澡,而是用干刷(牙膏或洗布)去角质而不是去油。

现在创建自己的仪式

我建议创建一个适合您的例程。从您已经做过的事情开始,例如刷牙,然后添加新的内容,例如刮舌。为什么? Katja的文章简洁明了, 每天刮擦舌头的5个理由。

最主要的是创建一个对您有用且重要的例程。养成纪律是养成新习惯的一部分。摆脱不习惯的习惯要容易得多’如果我们可以用对我们有好处的新产品代替它,则不会为我们服务。

您可能想知道为什么我要做所有这一切?好吧,这一切让我感觉很好;我很少(如果曾经)生病;而且即使我的身体和家人经历着变化,我通常也会保持平衡。 Patanjali是否在谈论YS 1.14中的上午例行活动?我不知道,但这是一种对我有用的做法,我会定期,热情地,长期地这样做,从而从中受益。当然,一段时间以来,我的瑜伽锻炼使我和周围的人受益。对我而言足够了。

我很想听听你们每个人如何改变习惯,早上做些什么或其他对我或我的读者有帮助的学科实践。

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关于杰奎琳·莫拉斯科
杰奎琳·莫拉斯科(Jacqueline Morasco)是Spirited Practice的所有者。她以创造性,真实和温柔的风格着称。杰奎琳(Jacqueline)的客户通过瑜伽,神秘主义和实用健康概念的独特融合来实现整体健康。她不仅拥有健康科学方面的硕士学位,而且拥有Krishnamacharya血统方面的教学经验,为团体和个人教授瑜伽和健康知识已有近20年的历史。 她每周在其博客www.spiritedpractice.com上发布,每月在www.HuggerMugger.com上发布。