如何选择最好的瑜伽块

本条目发布于2015年10月1日,作者是Charlotte Bell。

Trikonasana与块

30年前,我第一次使用Yoga Blocks不能说我喜欢这种体验。这些块非常重-坚实的松树-并且有锐利的边缘挖进了我的皮肤。他们也很滑。将它们掉在脚趾上并造成重大损坏的可能性很高。再加上我的自我拒绝使用我当时认为是拐杖的东西。

一切都变了。我的小工作室有50个 瑜珈Blocks 存放在道具室中的各种不同类型的积木,适合我的学生的喜好。我爱我的积木,我的学生也爱。我们在一起发现了许多使用它们的方法。

最好的消息是,瑜伽块比以前舒适得多。 哈格·穆格的所有积木都具有圆形或斜切的边缘,与过去的松木积木相比,在我们的皮肤和骨骼上使用的材料要容易得多。现在有很多选择:重型和轻型,大型和小型。 哈格·穆格的所有积木都经过设计,坚固耐用,并且使用寿命很长。我工作室中的许多街区都是“老式”的,其中一些可以追溯到1990年代初期,而且还在不断发展壮大。

您如何使用瑜伽块?

瑜伽块

三角形与竹瑜伽块

瑜伽块的用途非常广泛,种类繁多,因此一篇博客文章不可能涉及所有内容。我们的 哈格·穆格道具指南 提供了一个很好的起点。或在以下标题下查看此博客中的帖子 “How to Use 瑜珈Blocks.”

块帮助我们保持姿势的解剖完整性。将您的手放在站立姿势中的方块上,例如Trikonasana(三角形) 或Parsvakonasana(侧角) 可以使感到紧张和不舒服的姿势与感到自由和优雅的姿势有所不同。

如果练习瑜伽是为了稳定身心,那么自由呼吸和保持姿势放松感对于练习至关重要。瑜伽块比其他瑜伽道具更能帮助我们实现练习的最重要目标。

瑜伽块也是恢复性瑜伽练习的重要工具。在 Supta Baddhakonasana,例如,放置在 瑜珈Bolster 将支撑倾斜放置,使脊柱更加中立,放松。

根据您在购买积木时可能需要的质量,以下是这些选择的摘要:

稳定性

哈格·穆格的所有瑜伽块均采用优质材料制成。即使是最便宜的3英寸和4英寸泡沫块,也都由耐用的材料制成,比其他品牌的瑜伽块要柔软得多。 (我在一家机构壁橱里的积木便宜的机构里教书,通常我不会将它们用于某些姿势,尤其是站立姿势,因为担心它们会塌陷到一边。我对Hugger从未有过同样的恐惧感。 Mugger的泡沫瑜伽垫。)如果您最关心稳定性,请尝试以下瑜伽垫:

Wood 瑜珈Block, Bamboo 瑜珈Block, 软木 瑜珈Block, Recycled Foam 瑜珈Block, 大理石泡沫 瑜珈Block, 4-Inch Foam 瑜珈Block, Big Blue 瑜珈Block

重量

轻巧的积木很容易从家里搬到工作室。这对于将自己的道具带到自己教学场所的老师来说尤其重要。装满木瑜伽块的盒子和装满泡沫瑜伽块的盒子之间的重量差异很大。在工作室中,轻巧的积木也可以加分。当泡沫瑜伽块掉落时,它们只是从地板上弹起。除了仅重1.25磅的蓝色巨人块外,所有这些块的重量均小于一磅:

3-Inch Foam 瑜珈Block, 4-Inch Foam 瑜珈Block, Recycled Foam 瑜珈Block, 大理石泡沫 瑜珈Block, Big Blue 瑜珈Block

有些人更喜欢木头和软木块的重量。我在工作室里放了一些较重的积木,供那些更喜欢瑜伽积木的学生使用。我经常在家庭练习中使用软木,竹子和木质瑜伽垫,尽管我喜欢泡沫瑜伽垫在某些方面的柔软性。软木,竹子和木质瑜伽块在演播室具有永久存储空间的工作室环境下效果很好。

哈格·穆格的木头,竹子和软木瑜伽块的边缘呈圆形。木块和竹块的中空结构可以减轻重量。以下是重约两磅的积木:

Wood 瑜珈Block (2磅), Bamboo 瑜珈Block (2.2磅), 软木 瑜珈Block (1.85磅)

瑜伽块

Recycled Foam 瑜珈Blocks

可持续发展

哈格·穆格的所有瑜伽块均采用可持续材料制成。以下是我们街区使用的材料及其可持续品质的简要说明。所有Hugger Mugger的瑜伽块都是无毒且可回收的。

EVA泡沫 3-Inch, 4-Inch, 大理石泡沫, Big Blue 瑜珈Blocks。 EVA泡沫是一种无毒,可回收的材料,常用于体育产业,包括用作滑雪靴,鞋子的脚床以及儿童和成人服装的填充物。

再生泡沫: Recycled Foam 瑜珈Blocks。我们的再生泡沫是由再生农用塑料布制成的,用作农作物覆盖物。

软木: 软木 瑜珈Blocks。从软木橡树的树皮中收获的软木实心,不可渗透,稳定且可回收。即使在树皮被收割后,软木树仍会继续生长。软木可以活200年。软木橡树仅在七个地中海国家(葡萄牙,意大利,西班牙,法国,阿尔及利亚,摩洛哥和突尼斯)生长。每年收割(剥离)超过30万吨,软木收割工作的人数超过100,000。软木表面具有自然摩擦力。当您用手使用这些模块时,这很容易保持稳定。这些积木格外受欢迎!

竹: Bamboo 瑜珈Blocks。竹子是一种快速生长,易于补充,非常坚硬的木材。

木: Wood 瑜珈Blocks。 HM的木质瑜伽垫是由波罗的海桦木胶合板在盐湖城本地手工制成的。它们以柔滑的手搓蜂蜡完成。

尺寸

瑜伽块

Big Blue 瑜珈Block

瑜伽练习者的体形和大小各有不同,因此重要的是,瑜伽砖的大小也应适合所有人。以下是各种尺寸的HM块的优点:

3-Inch Foam 瑜珈Blocks:  在3″ x 6″ x 9,” these 3-Inch 瑜珈Blocks 非常适合镜框较小的从业者。 4英寸泡沫块对于某些人的框架来说太宽了,尤其是当将它们用作Utkatasana(凶猛姿势)和Tadasana(山势)的大腿之间的间隔物时。可以在您的工作室中将其中一些作为较小框架的从业人员的选择。它们在“恢复性瑜伽”中也很有用,在该瑜伽中,更多的高度选项对于自定义练习非常有用。这些模块是最经济的选择。

4英寸泡沫,大理石泡沫,再生泡沫,软木,竹子,木质瑜伽垫: 对于一般用途,标准配置为4英寸瑜伽块。尺寸(4″ x 6″ x 9″)已被发现对一般从业者最普遍的帮助。这些块是工作室的主食。

大蓝块: 这些超大 Big Blue 瑜珈Blocks (5″ x 12″ x 6.75″)非常适合越来越高的从业者。对于某些人来说,传统尺寸更大的积木还不够高。但是它们的用途并不限于较高的人。即使是有弹性的人也可以从使用更大的块中受益。上图中的人非常灵活。她正在使用“蓝色巨人”在Prasarita Padottanasana(宽腿向前弯曲)中促进中立脊柱和深呼吸。这些大型,稳定,轻便的砖块到处都很宽,因此即使将它们放在末端,也不会翻倒。

价钱

所有Hugger Mugger积木均经过多年使用。在过去20多年的时间里,我工作室中的积木已经被很多人大量使用,并且没有失去任何功能。考虑到您很快就不必更换积木,因此随着时间的推移,所有选择都是经济的。尽管如此,许多新的从业者可能希望从一开始就进行较小的投资。以下指南为您提供了HM砌块价格的快速参考:

$ 16.95及以下: 3-Inch Foam 瑜珈Block, 4-Inch Foam 瑜珈Block, 大理石泡沫 瑜珈Block

$ 18.95- $ 24.95: 软木, 再生泡沫 Big Blue 瑜珈Blocks

27.95美元: Bamboo 瑜珈Block

39.95美元: Wood 瑜珈Block

我们很想听听您关于如何使用积木的想法。欢迎发表评论!

 

关于夏洛特·贝尔
夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)于1982年发现了瑜伽,并于1986年开始教学。夏洛特(Charlotte Bell)是《心灵瑜伽:心灵生活:日常练习指南》的作者,该书由Rodmell Press出版。她的第二本书《冥想者瑜伽》(罗德梅尔出版社,Rodmell出版社)于2012年5月出版。她每月为《 CATALYST》杂志撰写专栏,并担任《在线瑜伽》的编辑。夏洛特(Charlotte)是非盈利组织GreenTREE Yoga的创始董事会成员,该组织将瑜伽带入学校和服务欠佳的人群。夏洛特(Charlotte)是终身毕生的音乐家,他在盐湖交响乐团和民间六重奏《红岩回旋曲》中演奏双簧管和英语号角,其DVD在2010年获得了两项艾美奖。