给您的身体一些感激

本条目发布于2016年12月22日,作者是夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)。

几年前,我的身体给了我一个持久的叫醒电话。我的身体一直保持极低的维护水平,向我发出了清晰而响亮的信息:“别把我视为理所当然!有点感激?”

在2015年,我的左髋关节因髋关节暴露而被替换。即使那样,我也知道我的右臀部只是时间问题。一年零九个月后,我在右侧有了一个闪亮的新钛合金接头。

同年,在精神摇滚冥想中心进行的为期18天的冥想静修课程I的第一天,我被诊断出患有早期乳腺癌。我很幸运,有两个方面:很早就发现了它,不需要很多彻底的治疗。而且我处于接收新闻的完美环境中。当我经历了预期的焦虑和悲伤时,我的脑海里没有增加任何戏剧性。实际上,我在诊断过程中经历了很多宁静。似乎30年的沉思得到了回报。

多年以来,我一直认为这个机构是理所当然的。我有25年没有去看医生了。我的身体没有发生任何无法通过自然方式照顾的事情。

但是我们的身体改变了。随着年龄的增长,他们需要更多的TLC。无论您吃得如何好,或您练习了多少瑜伽,身体都会磨损。我们每个人携带不同的遗传种子,并且受到不同的环境因素的影响,因此每个人的过程看起来都不同。但是,即使我们的身体发生变化并获得更高的维护水平,我们仍然可以欣赏每天通过这些身体所经历的许多快乐。

实践感激

研究发现,培养感激之情实际上可以带来健康益处。 2015年 新闻周刊上的文章 列举了五个已证明的好处:

  1. 感恩的人更加充满希望和健康
  2. 改善睡眠质量
  3. 自尊心增强
  4. 更大的帮助和同情心
  5. 增强弹性

Thich Nhat Hanh 教导说,不仅在我们感到愉悦的感觉时,而且在事情像往常一样顺利的时候,欣赏我们的身体可以成为幸福的源泉。他说:“如果我们不知道自己感到幸福,那我们就不是真正的幸福。当我们牙疼时,我们知道没有牙痛是一件很棒的事情。但是当我们没有牙痛的时候,我们仍然不快乐。没有牙痛是非常令人愉快的。”在没有牙痛或其他任何不适的情况下,我们可以对那些时候表示感谢。

您可以通过以下几种方式对所居住的身体表示感谢:

  • 根据梅奥诊所,我们的心脏平均跳动 每分钟60至100次,相当于每天86,400至144,000次。如果您正在阅读本文,那么您的内心就在这样做。它与您每天估计要进行的23,000次呼吸一起,使您保持生命。给你的心一些感激。
  • 您的眼睛,耳朵,鼻子,舌头和皮肤可以让您欣赏世界的景象,声音,气味,味道和感觉。当然,随着时间的流逝,这些感觉中的一种或多种可能会失去敏锐度。但是,您可以欣赏它们整天为您提供的进入世界其他地区的窗口。
  • 您的神经,消化,循环,呼吸和生殖系统都有助于您身体的正常健康功能。在出现问题之前,我们通常对身体不怎么关注。花些时间确认身体正常运转,而不仅仅是在给您带来麻烦的时候。
  • 如果您练习瑜伽,请感谢您有能力去上课,上地上并重新站起来。感谢您通过将您带到那里的身体来体验我们都喜欢的练习。
  • 给你的身体好长 萨瓦萨纳 练习之后运动后,您的身体需要10到15分钟的时间才能达到生理上的放松。 萨瓦萨纳可让您整合您在体式练习中培养的能量。给您的身体恢复和补充自身所需的时间。
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关于夏洛特·贝尔
夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)于1982年发现了瑜伽,并于1986年开始教学。夏洛特(Charlotte Bell)是《心灵瑜伽:心灵生活:日常练习指南》的作者,该书由Rodmell Press出版。她的第二本书《冥想者瑜伽》(罗德梅尔出版社,Rodmell出版社)于2012年5月出版。她每月为《 CATALYST》杂志撰写专栏,并担任《在线瑜伽》的编辑。夏洛特(Charlotte)是非盈利组织GreenTREE Yoga的创始董事会成员,该组织将瑜伽带入学校和服务欠佳的人群。夏洛特(Charlotte)是终身毕生的音乐家,他在盐湖交响乐团和民间六重奏《红岩回旋曲》中演奏双簧管和英语号角,其DVD在2010年获得了两项艾美奖。