What 瑜珈Is and Is Not

本条目发布于2016年3月17日,由夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)发表。

什么是瑜伽

在过去的15年左右的时间里,随着瑜伽的受欢迎程度呈爆炸式增长,涌现出许多新的瑜伽风格和形式。自1960年代以来,除了哈塔(Hatha),昆达利尼(Kundalini),艾扬格(Iyengar),维尼约加(Viniyoga)和阿斯汤加(Ashtanga)这类在美国激增的款式外,还有“瑜伽”和“瑜伽”等混合练习,例如瑜伽板和桨板瑜伽。然后是诸如Power Yoga之类的Ashtanga衍生产品,以及诸如Hot Yoga之类的Bikram衍生产品。 Viniyoga,对创伤敏感的瑜伽和Yoga Therapy等模式可满足个人需求。

所有这些不同的风格都扩大了瑜伽的吸引力,并使体式练习(物理练习)更容易获得。但是随着瑜伽练习的爆炸式增长,其定义变得更加模糊。

几十年前,当我告诉我教瑜伽的人时,他们常常会抱怨酸奶。尽管如今大多数人对瑜伽的理解略为准确,但对于什么是瑜伽还是不是瑜伽,仍然存在很多误解。这里有一些:

  1. 瑜珈is exercise. 实际上,绝大多数人所说的瑜伽实际上是体式,占瑜伽八肢的三分之一。八肢系统包括道德准则(yama),个人行为(niyama),身体行为(asana),呼吸行为(pranayama),对感官的依恋(pratyahara),专注(dharana),冥想(dhyana)和自由(三摩地)。瑜伽的所有肢体都有助于整个练习。没有一个优先于其他。甚至asana本身并不是真正的锻炼。这是一种通过缓慢而注意的动作结合呼吸意识来改善和安静神经系统的做法。体式的目的是通过使身心平静和融合来为冥想做好准备。
  2. 您必须灵活地练习瑜伽(体式)。 的确,与练习相关的许多体式训练可能都需要灵活性(因为它们也可以帮助您提高灵活性),才能充分发挥其作用,如Instagram所言。幸运的是,这不是实践的意图。根据Patanjali的《瑜伽经》,精通体式练习与灵活性或性能无关。它与放开一切有关(请阅读:放开对姿势应该是什么样的想法)。根据佛经所说,“ [Asana]在所有的努力都放松了,头脑被无限所吸收时就被掌握了”,无限就在此时此刻。这意味着,在体式班级中,最不灵活的人与最灵活的人一样,具有获得真正掌握的机会。
  3. 如果您足够努力,那么有一天您将可以做“高级”姿势。 首先,我想消除“高级”姿势之类的观念。事实是,有些人从出生到第一天就可以做出令人印象深刻的姿势。我不会称这些人为“高级”瑜伽士,而我也是其中之一。还有其他人-大多数人-身体可能永远不允许他们将脚踝放在头后或用直臂将其推入后弯。该营地中的人与灵活的人一样,具有掌握体式的能力。我们的骨骼都以不同的方式组合在一起。一些髋关节从外部容易旋转,而其他髋关节在内部容易旋转。从一开始,一些髋关节就会完全荷花。其他人将永远不会做完整的莲花,因为内部深度旋转的插槽。一些肩膀被构造成允许过度伸展。其他的则是为了稳定而设计的,绝不会过度伸展以允许“上弓”中的直臂。好在,这都不重要。正如我在上一段中所写,精通与您的身体可以做或不能做的事情无关。这取决于您在体式练习的每一刻所给予的关注和关注,从最初进入体式的初衷到离开体式并晒干残渣的那一刻起。 这是一篇有关重新定义“高级”瑜伽的文章 这进一步解释了这一点。

您对瑜伽练习有什么误解?

 

关于夏洛特·贝尔
夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)于1982年发现瑜伽,并于1986年开始教书。夏洛特(Charlotte Bell)是《心灵瑜伽:心灵生活:日常练习指南》的作者,由罗德梅尔出版社(Rodmell Press)出版。她的第二本书《冥想者瑜伽》(Rodmell出版社)于2012年5月出版。她每月为《 CATALYST》杂志撰写专栏,并担任《在线瑜伽》的编辑。夏洛特(Charlotte)是非盈利组织GreenTREE Yoga的创始董事会成员,该组织将瑜伽带入学校和服务欠佳的人群。夏洛特(Charlotte)是终身毕生的音乐家,他在盐湖交响乐团和民间六重奏《红岩回旋曲》中演奏双簧管和英语号角,其DVD在2010年获得了两项艾美奖。