Travelasana:如何保持假期瑜伽练习

本条目发布于夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)在2017年11月22日。

假期瑜伽练习

今天和明天(感恩节)是一年中最大的旅行日。与家人和朋友重新建立联系以庆祝假期很有趣。但是有时候,在旅行和庆祝活动的高峰期,我们的瑜伽练习排在第二位。通常,我们的住宿条件不适合练习瑜伽。可能有或没有足够的空间,或者在有足够空间的地方,它可能是非常公开的。

但是假期的高峰确实是跟上练习的理想时间。它可以帮助我们更加谨慎地与他人互动,也可以帮助我们更加明智地消费自己的东西。在不熟悉的情况下,我们的瑜伽练习可以使我们有扎根的感觉。

抽出时间练习假日瑜伽

那么,即使在不太理想的情况下,如何保持瑜伽练习呢?这里有一些想法:

  1. 在您旅行之前,请做一些研究。寻找适合您和家人假期计划的瑜伽课。 Google向您推荐您喜欢的瑜伽风格,或借此机会探索您所居住的地方无法使用的瑜伽风格。学习新知识总是好的。
  2. 带一个 旅行瑜伽垫。旅行垫非常小,轻便且易于包装。拥有自己的垫子可以消除假期瑜伽练习中的一些猜测。知道自己具有可靠的防滑表面进行练习可以激发您变得更加稳定。
  3. 早起-至少有时要早起。当您可能会在凌晨进入节假日聚会时,早起似乎没什么吸引力。有时,平衡假期活动和额外睡眠是绝对合适的。但是,在早上朋友和家人开始忙碌起来之前,早上练习瑜伽要容易得多。通常,如果您推迟练习直到以后,它永远不会发生。
  4. 凑合。如果您习惯练习设定序列,由于空间限制,可能需要更改操作。诸如站立式天平之类的姿势只需要很小的空间,而平衡的姿势可以帮助收集赛车思维。借此机会探索您的规范之外。提出一个适合您情况的新顺序。
  5. 给自己一个不错的,长的Savasana。请记住,体式练习只是没有Savasana的锻炼。给自己时间躺下,什么也不做,让身体融入您的身体锻炼。如果您能够进行60分钟的练习,请给您的Savasana至少10分钟。即使您的练习减少到10分钟,也请给自己几分钟的Savasana。如果在忙碌的时候保持平衡是您练习的目标,那么Savasana是必不可少的。
  6. 恢复。放慢脚步。旅行,聚会和无休止的社交活动可以带给您很多好处。花时间练习一些恢复性的姿势(如上图所示)。这个姿势 Supta Baddha Konasana,对假期特别有用,因为它可以平缓消化,同时恢复能量。为这个即兴创作道具也很容易。
  7. 调整您的期望。当我们强加诸如“我必须练习60分钟才能计数”或“每次练习中我都必须做(填补空白)姿势”之类的规则时,我们就不会欣赏我们实际能够做的练习。假日瑜伽练习不一定总能达到您的期望。但是问题不在于您的实践;这是您的期望。即使一天只有五到十分钟,也要照常欣赏练习。也许您的练习并不像您想要的那样安静,因为朋友和家人(包括四足的家庭成员)正在四处奔波。也许有一天,您根本不练习。真的可以即使不是在“温室条件”下,进行一些练习也会大有帮助。

保持开放,以应对假期带来的任何意外。并感谢朋友,家人,庆祝活动和瑜伽!

关于夏洛特·贝尔
夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)于1982年发现了瑜伽,并于1986年开始教学。夏洛特(Charlotte Bell)是《心灵瑜伽:心灵生活:日常练习指南》的作者,该书由Rodmell Press出版。她的第二本书《冥想者瑜伽》(罗德梅尔出版社,Rodmell出版社)于2012年5月出版。她每月为《 CATALYST》杂志撰写专栏,并担任《在线瑜伽》的编辑。夏洛特(Charlotte)是非盈利组织GreenTREE Yoga的创始董事会成员,该组织将瑜伽带入学校和服务欠佳的人群。夏洛特(Charlotte)是终身毕生的音乐家,他在盐湖交响乐团和民间六重奏《红岩回旋曲》中演奏双簧管和英语号角,其DVD在2010年获得了两项艾美奖。