瑜伽道具如何促进您的练习

本条目发布于2018年9月26日,作者是Charlotte Bell。

带有块的Parsvottanasana

从90年代初开始,我的一些学生就开始上课了。多年来,让我看着学生使用更多而不是更少的瑜伽道具很有趣。在练习的最初几年,有些人将道具视为“拐杖”,只有经验不足的学生才需要使用道具。

从那时起,我的长期学生逐渐放弃了“完美”的姿势,幻想的姿势或使我们的身体超越健康极限的姿势的想法。我经验丰富的学生,其中许多人非常灵活,可以长期实践, 瑜伽垫毛毯, 皮带 愿意-通常在我不建议的情况下。

他们知道,在我们的体式练习中,对准完整性比他们可以推进关节多远。他们知道即使是最合适和最灵活的瑜伽士,在瑜伽道具的帮助下,也可以更轻松地进行对准练习。

佛经怎么说

为什么对齐完整性很重要?大多数人都熟悉描述asana(2.46)的第一本经文:“身体姿势应平稳而舒适。” (Alistair Shearer, 帕坦加利的瑜伽经)。使用瑜伽道具增强姿势可以使姿势稳定并提供更多舒适感。当我们在练习中保持稳定和舒适时,我们可以停止“努力”。

关于asana的三个佛经(2.47)中的第二个并不那么熟悉:“ [Asana]是在所有努力放松并且头脑被无限吸收时被掌握的。” (Alistair Shearer)。这意味着,当我们停止推动和强制时,就会掌握asana。定义精通的经文也没有提及完成花式姿势。如果将体式作为使我们进入瑜伽状态的一种方法,则推力和强迫力实际上会受到阻碍。推挤和强迫可能会使我们筋疲力尽,并且可能会模仿放松的状态,但我认为有一种更优雅的练习方式。

像我经验丰富的学生一样,随着时间的流逝,我们可以开始理解姿势的外观并不是重点。他们的感受就是一切。我们的做法是否支持深呼吸的连续性?身体的各个部位都参与了吗?我们的基金会在支持我们吗?我们感到既平稳又舒适吗?最重要的是,我们能放松​​自己的姿势吗(无论它们看起来如何),并充分展现在每个体式的每个变化时刻?

为了在瑜伽传统的背景下而不是在西方锻炼范式的背景下理解高级瑜伽,我们必须彻底改变我们的观点。我们必须从体式练习完全是关于表现的观念转变为对实践就是练习的理解。它一直在朝着更轻松的方向发展,而不是朝着收集越来越多的成就方向发展。我相信这种理解的转变对西方人来说确实是瑜伽练习中最具挑战性的部分。

使用瑜伽道具促进练习

B.K.S.艾扬格 发明了瑜伽道具,可以使不同水平的力量和柔韧性的学生受益于他们的身体通常无法完整地练习的姿势。从最粗略的角度讲,瑜伽道具可以帮助人们避免因过度伸展或不对中造成的伤害。在微妙的水平上,支柱使我们的身体达到对齐连续性,从而使我们的呼吸自由,并且我们的身体可以形成各种形状,从而使能量自由地通过 纳迪斯 .

当我在艾扬格(Iyengar)学习时,他说,体位法的目的是为心灵创造一个放松,和平的环境,让其沉浸在《无限》中,如2.47所述。如果道具帮助我们实现了呼吸自由流动的结构完整性,那么有时“先进”的瑜伽练习实际上可能 要求 我们使用瑜伽道具。

那么,如何鼓励学生尝试使用瑜伽道具来增强练习能力呢?一种方法是要求班上的所有学生,甚至是最有经验或最灵活的学生,都应将瑜伽道具用于特定姿势或一组姿势。这不仅使怀疑论者的道具使用正常化,而且还为有经验的学生提供了在自己的实践中获得更大扩展的机会。

使用瑜伽道具有什么好处?如果您教书,您将如何鼓励学生尝试使用道具?

 

关于夏洛特·贝尔
夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)于1982年发现了瑜伽,并于1986年开始教学。夏洛特(Charlotte Bell)是《心灵瑜伽:心灵生活:日常练习指南》的作者,该书由Rodmell Press出版。她的第二本书《冥想者瑜伽》(罗德梅尔出版社,Rodmell出版社)于2012年5月出版。她每月为《 CATALYST》杂志撰写专栏,并担任《在线瑜伽》的编辑。夏洛特(Charlotte)是非盈利组织GreenTREE Yoga的创始董事会成员,该组织将瑜伽带入学校和服务欠佳的人群。夏洛特(Charlotte)是终身毕生的音乐家,他在盐湖交响乐团和民间六重奏《红岩回旋曲》中演奏双簧管和英语号角,其DVD在2010年获得了两项艾美奖。