瑜伽教学:阿希姆萨

本条目发布于2020年8月28日,由夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)发表。

瑜珈Teacher Training

阿姆萨 (非伤害性)是 亚马斯 (瑜伽的道德原则)。作为瑜伽“八肢”中第一个的首要原则,ahimsa可被视为整个练习的基石。因此,当然,ahimsa也是瑜伽教学的最重要基础。

我最喜欢ahimsa的定义来自对ahimsa的介绍 阿利斯泰尔·希勒(Alistair Shearer)的瑜伽经翻译。 (他是我最喜欢的翻译。但是值得一读作为入门书籍。)Shearer称ahimsa为“动态和平”。我喜欢这种翻译,因为它宣称和平是一种动态而不是静态的品质。和平是一个不断变化的过程。它适应了我们目前的现实。

阿希姆萨和正念演讲

作为老师和培训师,我们谈论了很多有关为学生创造“安全空间”的事情。但是,这是什么意思?有许多种创建安全空间的方法。在这篇文章中,我想重点介绍ahimsa的大量研究和实践:专注的演讲。

安全的空间需要老师练习 注意讲话。这是一个复杂而深远的实践,我们在垫子上和垫子上都进行了磨练。作为老师,清晰,简洁,非判断性的演讲至关重要。重要的是要花一些时间来为我们的对齐说明提出包含性措辞。这意味着为身体可能无法执行某些动作的学生提供选择。这意味着要以不会减少的方式说出来。例如,您可以说,而不是“如果您做不到这样的运动,而是这样做”,而是说,“尝试这样的运动不健康”。

在课堂上包容的另一种方法是建议每个人在某些姿势时都使用瑜伽道具。瑜伽道具瑜伽块, 皮带, 毛毯等等,不仅仅针对那些无法练习最极端姿势的人。它们可以帮助每个学生学习对齐方法。建议每个人都使用道具会消除您的学生可能对使用道具产生的污名。它可以帮助消除我们经常用来判断自己和他人的层次结构。

语言简洁明了,并注意学生的差异是一种微妙的平衡。 阿姆萨要求我们的语言及其背后的意图必须考虑到每个学生的独特性。人类不是千篇一律的人。我们所有人都以不同的遗传学进入世界。每个学生都有独特的能力和挑战。

此外,作为老师,我们需要了解体式并不是要完成体操壮举。我去过一些讲习班,那里的老师要求每个人都称赞最灵活的学生,而其他许多人却从未得到过认可。这只会增强比较,判断的思维能力,与实践目标相反。

精通体式意味着要付出努力,以便我们能够 姿势,而不是 在做 姿势。实际上,几乎不能触摸脚趾的学生可能会毫不费力地摆姿势。同时,表现出色的灵活性壮举的人可能会陷入自己的自我中。对练习目的的深刻理解可以帮助我们消除对学生练习的判断。

练习 沙爹 (真实性)对于创建安全的容器至关重要。例如,当一个学生问我们一个不知道答案的问题时,一定要这样说。化妆以节省脸孔可能会造成伤害。取而代之的是,我们可以与学生探讨这个问题,也可以在课后自行研究。这为我们提供了学习新知识的机会,这始终是一件好事。

在教学初期,我曾对学生说过这些话。当学生抱怨无法练习姿势的“最完整表情”时,我曾经告诉他们,只要进行足够的练习,他们总有一天会做到。这是在我了解骨骼差异使某些人易于做出某些姿势而其他人却无法做到这一点之前。暗示他们只需要加倍努力,只会导致挫败感和判断力。同样,我们都是独一无二的,无论您是否完成姿势的“最充分表达”,这都不重要。

阿希姆萨通过认真的讲话还要求我们对其他老师和瑜伽风格保持意见。我个人可能不会被某种老师或瑜伽风格所吸引,但我从未向学生提供自己的意见。如果他们问我关于老师或瑜伽风格的问题,我建议他们尝试一下,看看自己是否与自己的身体思维相符。闲聊另一位老师可能还会产生这样的想法,即我们也容易闲聊我们的学生,这对学生来说不是一个安全的情况。

最后,尽力保持专注于学生。共享个人故事有时可能会有所帮助。故事可以使某些概念更加相关。能够说明您如何从误解变为知识的故事可以使您变得人性化。但是最好限制自己谈论自己的时间。您的学生在这里练习。将演讲重点放在他们身上,并给他们一些 沉默的时间 进去。

从阿希姆萨(Ahimsa)的根基进行教学是一生的实践。磨练需要数年。您可能会绊倒不止一次。但是,请将这些绊脚石作为学习的机会。谦虚和幽默是这个学习过程中的盟友。因此,请务必也自己练习ahimsa。

关于夏洛特·贝尔
夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)于1982年发现了瑜伽,并于1986年开始教学。夏洛特(Charlotte Bell)是《心灵瑜伽:心灵生活:日常练习指南》的作者,该书由Rodmell Press出版。她的第二本书《冥想者瑜伽》(罗德梅尔出版社,Rodmell出版社)于2012年5月出版。她每月为《 CATALYST》杂志撰写专栏,并担任《在线瑜伽》的编辑。夏洛特(Charlotte)是非盈利组织GreenTREE Yoga的创始董事会成员,该组织将瑜伽带入学校和服务欠佳的人群。夏洛特(Charlotte)是终身毕生的音乐家,他在盐湖交响乐团和民间六重奏《红岩回旋曲》中演奏双簧管和英语号角,其DVD在2010年获得了两项艾美奖。