设置您的家庭瑜伽空间

本条目发布于2020年11月12日,由夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)发表。
首页 瑜珈Practice

随着冬天的临近,下垂自然是很自然的。对于我们中的许多人来说,今年是独一无二的,除了抱负之外,别无选择。 COVID已将我们许多人带入室内。尽管有些瑜伽馆至少在我的城市营业,但大多数瑜伽馆暂时或永久关闭。至少在现在,在线瑜伽课才是关键。那么,为什么不建立自己的家庭瑜伽空间呢?

在我搬到之前 Mindful 瑜珈Collective 2013年,我在盐湖城的第一神教教堂教了25年的瑜伽课。这使我对在专用瑜伽空间中的授课特权感到特别赞赏。尽管如此,尽管教堂偶尔会让人分心,但经验告诉我,瑜伽空间并不一定要“完美”以支持深度瑜伽练习。同样,您也不必具有“完美”的条件就可以在家中设置辅助瑜伽空间。

您需要专用的家庭瑜伽空间吗?

您可能住在一个足够大的房屋中,可以专门用于整个房间来练习空间。在这种情况下,您可以展开瑜伽垫并准备24/7全天候运动。您可能还想设置一个 冥想垫 也一样当然,您也可以在桌椅上放垫,块,皮带和毯子。当然,这是理想的。

但是,我们大多数人的居住空间都没有空间来建立永久性的家庭瑜伽工作室。但这并不意味着我们不能练习。当我在Zoom上教瑜伽时,我可以看到,除了一个例外,我的学生正在双重目的的房间里练习-起居室,客房,卧室,电视室等。我在起居室里教书是因为它具有最佳的光线,并且足够大,可以将计算机放置在离垫子足够远的地方,即使在站立姿势下,学生也可以看到我的整个身体。

如何决定在哪里练习

那么,您如何选择家庭瑜伽空间?这里有一些要考虑的因素:

  • 重型起重:将家具移到练习上并不是一件容易的事,但是,如果家具太复杂或家具很重,则练习的动力可能会降低。考虑在需要最少重新布置的空间中练习。
  • 交通:如果您与其他人一起生活,则可能要选择偏僻的房间,可能是卧室,宾客卧室或家庭办公室。在您的瑜伽空间中游荡的人可以为您带来良好的练习-当我们学会在不完美的条件下练习时,我们会变得很镇定。但是,将其设置在中断可能性较小的地方很有帮助。
  • 空间需求:您练习哪种瑜伽?如果您习惯在拥挤的垫对垫瑜伽工作室练习,则可能不需要的空间比瑜伽垫的长度和宽度大得多。如果您练习恢复性瑜伽,则需要空间来散布。如果可能,请提供比您认为所需更多的空间。
  • 整理器:选择家中相对整洁的区域。或者,一旦您选择了瑜伽空间,请清除不必要的混乱情况。当周围的环境困扰您时,很容易分心和感到压力。

补充您的家庭瑜伽空间

选择瑜伽空间后,请决定要使用哪种瑜伽道具。将道具放在一个地方很有帮助,以便于收集。无论它们在您的瑜伽空间中还是在另一个房间的壁橱中,都可以使用。

以下是一些基本的家庭瑜伽道具的建议:

  • :您已经知道这一点。瑜伽垫是给定的。但是也许您想升级垫子。现在,您可以尝试使用更坚固的垫子。如果您不必将垫子带到工作室,则可以沉迷于Hugger Mugger最粘,最坚固的垫子, Para Rubber 瑜珈Mat.
  • 积木:无论您只是在家中练习还是参加在线课程,都有机会需要使用一个或多个积木。有很多选择。 四英寸泡沫块大理石泡沫块 超级通用,重量轻。如果您不担心体重, Cork 瑜珈Blocks, Bamboo 瑜珈Blocks 要么 Wood 瑜珈Blocks 是不错的选择。
  • 背带: 一种 瑜珈Strap 是您家庭瑜伽空间的另一个重要工具。像瑜伽块一样,瑜伽带不仅适合于僵硬的人。他们对多种姿势和练习很有帮助。出于通用性考虑,我建议使用8或10英尺的皮带。
  • 毛毯: 瑜珈Blankets 可以执行许多功能。他们可以以某些姿势代替瑜伽垫,并可以在坐姿向前弯曲时为臀部提供支撑。它们甚至可以用作Savasana(放松姿势)中的毯子。
  • 支撑:即使您不定期练习恢复性瑜伽,也永远不会知道什么时候受支持的姿势正是您的身心所渴望的。有时我们真的只需要放松和解压缩即可。您的家庭瑜伽空间可能是练习恢复性瑜伽的理想场所。在家中,保持姿势的时间没有限制,而且即使您入睡,也不成问题。虽然瑜伽毯可以代替某些姿势的垫子, 瑜珈Bolster 功能更丰富,并且有一些恢复性的姿势,您只能用垫子来练习。
  • 眼枕:请记住:在家练习时,在Savasana住多长时间没有限制。一个 眼枕 可以帮助您进一步放松。

当然,您可能还会考虑其他瑜伽道具,但是上面的列表是一个好的开始。请与我们分享您建立家庭瑜伽空间的想法!

标签
关于夏洛特·贝尔
夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)于1982年发现了瑜伽,并于1986年开始教学。夏洛特(Charlotte Bell)是《心灵瑜伽》,《心灵生活:日常练习指南》的作者,该书由Rodmell Press出版。她的第二本书《冥想者瑜伽》(Rodmell出版社)于2012年5月出版。她每月为《 CATALYST》杂志撰写专栏,并担任《在线瑜伽》的编辑。夏洛特(Charlotte)是非盈利组织GreenTREE Yoga的创始董事会成员,该组织将瑜伽带入学校和服务欠佳的人群。夏洛特(Charlotte)是终身毕生的音乐家,他在盐湖交响乐团和民间六重奏《红岩回旋曲》中演奏双簧管和英语号角,其DVD在2010年获得了两项艾美奖。