瑜伽101:Niyamas– The 2nd Limb

本条目发布于2020年7月3日,由夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)发表。

很多年前,我读了一篇采访 拉吉夫(Rajiv)和Swati Chanchani瑜珈Rahasya,来自印度的艾扬格瑜伽出版物。在文章中,他们分享了抚养儿童“瑜伽士”的想法。斯瓦蒂说:“瑜伽不仅仅是 瑜伽 ……比Yogasanas更重要的是 亚马斯尼亚马斯,整个瑜伽的生活方式和世界观。”

我们大多数人都是通过体育锻炼来练习瑜伽的。这是有道理的,因为西方对身体的关注。但是,要使我们的asana练习不只是简单的练习,它必须植根于yama和niyama中。通过生活过正念而获得的和平,是将物理实践转变为精神实践的过程。

几周前,我写了一篇关于 亚马斯。这篇文章将描述niyamas。与所有 瑜伽四肢,练习niyamas是一项终生的努力。下面的描述非常简单。实践将帮助您充实自己的理解。您也可以在我的书中更详细地了解它们, 正念瑜伽,正念人生。

 

尼山人

  1. 绍奇(清洁度):  保持身体,思想和周围环境清洁整洁可简化我们的生活。这可以帮助我们减少分心,从而促进镇定和专注-一种瑜伽精神状态。 Saucha要求我们保持物理空间清洁整洁。它还要求我们吃有益于我们健康的健康,营养食品。 Saucha还包括避免以暴力图像和消极情绪污染思想。
  2. Santosha(满足条件的培养): 知足是生活幸福的关键。当我们能够欣赏自己的生活时,我们可以从轻松的地方而不是缺乏的地方采取行动。这并不意味着我们无法使自己适应健康的欲望。但是,当我们从知足的状态追求梦想时,我们可以高兴地做到这一点。
  3. 小吃(灵感,承诺): 小吃是灵感之源,是激发我们不断练习的动力。灵感来自承诺。但是承诺需要努力。例如,这可能意味着即使您不喜欢瑜伽垫,也要每天铺开瑜伽垫或坐在冥想垫上。这种努力会激发能量,而能量通常会带来灵感。随着时间的流逝,它成为一个自我维持的周期。
  4. Svadyaya(自学或研究神圣文本):Svadhyaya有两个相互补充和平衡的方面。对鼓舞人心的作品(无论是佛教,基督教,瑜伽还是其他)的研究,有助于我们理解前进的道路。诸如正念练习之类的自学可以帮助我们理解我们在生活中所了解的概念。
  5. Isvara pranidhana(奉献给我们的实践超越自我): 这是转变我们的实践的关键之一。当我们为了自身利益而练习时,我们的练习会加深我们的自负。这缩小了我们的视野。 Isvara pranidhana邀请我们练习,而不是为了小事。这可能是一个鼓舞人心的神灵或老师,或者是所有众生。

 

在练习niyama时,我们的理解也在不断发展。例如,当我们二十多岁时,santosha可能意味着一件事,而当我们五十岁时,santosha可能意味着另一件事。我建议一次专注于一个,无论哪个与您产生共鸣,或者感觉好像不太发达。然后,以意识和善意轻轻地练习,做出与您选择的niyama相符的选择。

 

关于夏洛特·贝尔
夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)于1982年发现了瑜伽,并于1986年开始教学。夏洛特(Charlotte Bell)是《心灵瑜伽:心灵生活:日常练习指南》的作者,该书由Rodmell Press出版。她的第二本书《冥想者瑜伽》(罗德梅尔出版社,Rodmell出版社)于2012年5月出版。她每月为《 CATALYST》杂志撰写专栏,并担任《在线瑜伽》的编辑。夏洛特(Charlotte)是非盈利组织GreenTREE Yoga的创始董事会成员,该组织将瑜伽带入学校和服务欠佳的人群。夏洛特(Charlotte)是终身毕生的音乐家,他在盐湖交响乐团和民间六重奏《红岩回旋曲》中演奏双簧管和英语号角,其DVD在2010年获得了两项艾美奖。