如何为您的练习选择最好的瑜伽鞋匠

该条目于2月18日发布于2021年2月18日,夏洛特贝尔。
野生天空鞋子

你有没有觉得只躺下躺下,什么都不做?这也难怪。我们大多数人都花费大部分时间工作,从一个预定的承诺到下一步,或者在家里 - 直到我们落入床上睡觉。或者,睡眠是必不可少的,但所以休息。并且存在差异。

根据 Judith Hanson Lasater.,休息与睡眠不同,至少部分是因为在深睡眠中,我们的大脑仍然被梦想刺激。梦想,特别是压力梦想,可以在我们的身体中产生紧张局势。当我们有意识地休息时,我们的生理学的方面有助于抑制我们的同情(战斗或飞行)神经系统 - 呼吸,大脑,神经系统和身体 - 都被支持放弃张力。

这是朱迪思关于休息的原因:
“在深度放松期间,身体的所有器官系统都受益,深度松弛的一些可测量结果是降低血压,血清甘油三酯和血液中的血液中的血液,”好胆固醇“的增加水平,以及改善消化,生育,消除,减少肌肉张力,失眠和广义疲劳。“

恢复瑜伽

这就是恢复性瑜伽练习进来的地方。在恢复性瑜伽中,焦点在打开和放松而不是伸展和刺激上。在恢复实践中,目标是平息神经系统。伸展感应刺激神经系统,因此在恢复实践中,让自己造成的很重要,以便您认为尽可能少的拉伸感。

在恢复实践中,我们的身体完全支持。我们的关节必须放松和开放,并且我们不必使用肌肉能量来坚持自己。因此,恢复性瑜伽的工具是必不可少的。这些包括 毯子, 眼睛枕头, 瑜伽肩带, 瑜伽块瑜伽鞋子。虽然任何Hugger Mugger的毯子,眼枕头,皮带和块都将用于恢复实践的目的,但知道使用哪种突破口使用哪种情况可能是一个小棘手。

在Hugger Mugger,我们为我们的瑜伽鞋店的优质品质感到自豪,这是坚固,稳定和建造的。所有Hugger Mugger的鞋架都是手工制作的盐湖城市设施。 Hugger Mugger采用高品质,耐用的室内装潢级面料。泡沫芯和棉棒使我们的瑜伽鞋帮成为任何地方可用的最坚定和最稳定的螺栓。

以下是一个破坏,其中舷梯可以提供各种需求。

标准瑜伽鞋架

标准瑜伽鞋垫 - 橄榄

标准瑜伽鞋架 是一个恢复性瑜伽必不可少的。他们是迄今为止最常用的鞋垫类型。这种鞋垫的平顶和宽型材适用于恢复实践中的大多数用途。它稳定舒适,持续多年。我在家里有一对夫妇从原始批量Hugger Mugger在30多年前制作的,我仍然经常使用它们。

涉及瑜伽鞋架,尤其是标准瑜伽鞋店的坚定性至关重要。虽然它们通常在地板上铺设平板,但是有很多姿势,它们在倾斜的倾斜中。如果您的鞋垫落下时,它会在块上扣除时,您的身体不会得到适当支持。 Hugger Mugger的标准鞋匠既熟悉坚定又耐用。这些鞋匠非常值得投资。 这是一个帖子 凭借使用标准借助者的更多建议。

圆瑜伽鞋

圆形瑜伽鞋垫 - 黑色

如果你看在朱迪思拉斯特拉斯特的经典书, 放松和更新,你会看到很多照片显示 圆形垫子。圆形瑜伽螺母可以代替许多姿势的标准鞋带 - 这不是如此倾斜的鞋垫姿势 - 但它们对于某些姿势中的某些人来说可能更舒适。

例如,标准脱水板的边缘更陡。所以在你身体悬挂在边缘的地方,如 viparita卡拉尼 (腿墙姿势),标准吊舱的边缘可能以某些人对某些人感到不舒服的方式压入你的背部。在这种情况下,圆形鞋垫可能是更好的选择。 这是viparita Karani变异 使用圆形瑜伽鞋垫。

在Savasana(弛豫姿势)下放置腿部下面的鞋垫,这也是如此。标准的鞋垫对于某些人来说可能太宽了。圆形吊袜带提供了温和的支持。

初级博塞尔斯人

初级瑜伽鞋 - 橄榄

初级博塞尔斯人 可以用一些姿势替代标准或圆形垫板。虽然初级鞋匠与标准和圆形垫具相同,但它们具有较窄的配置文件。这可以使它们对带有较短脊椎的人来说更舒适,例如腿墙。

由于他们的狭窄型材较窄,初级鞋匠非常适合被动胸部开口。虽然更广泛的标准垫圈将支撑整个躯干,但初级螺栓的较窄宽度允许手臂和肩部放松鞋垫的边缘,产生更大的宽度方向开口。初级鞋店是膝盖支撑位于Savasana的绝佳选择。阅读关于初级鞋匠的三个用途 这里.

Pranayama. Bolster.s.

Pranayama.瑜伽鞋 - 波希米亚Ikat

当我去Ramamani Iyengar纪念瑜伽学院(RIMyi)时,我们每天下午练习Pranayama。我们会撒谎 Pranayama. Bolster.s. 我们的头部由枕头顶部的折叠毯子支撑。鞋匠横向打开胸部,而毯子略微关闭Jalandhara Bandha(喉咙锁)。

Pranayama. Bolster.是针对Rimyi规范的坚固,长度和宽度。在许多情况下躺在练习pranayama允许更深层次的吸入。漫长,深,吸入缓慢,呼气是一个平静的心灵和补充普拉纳的东西。

除了在Pranayama实践中的传统使用外,Pranayama Bolsters还可以用作前弯曲的膝盖下的支撑。 这是一个帖子 这为享受普兰纳山鞋垫的方式提供了建议。

如果您对我们的瑜伽博尔斯特有疑问,请在1-800-473-4888致电Hugger Mugger的全瑜伽者客户服务团队。您还可以查看更多方法来使用瑜伽鞋匠 瑜伽Bolster guide.

关于夏洛特贝尔
夏洛特贝尔于1982年发现了瑜伽,并于1986年开始教学。夏洛特是令人沮丧的瑜伽,一心一流的作者:由Rodmell Press出版的日常做法指南。她的第二本书,冥林瑜伽(Rodmell Press)发表于2012年5月。她为Catalyst杂志写了一列,并作为在线瑜伽U编辑。夏洛特是Greentree Yoga的创始董事会成员,这是一个非营利性,使瑜伽带到学校以及服务所徒的人口。夏洛特在盐湖交响乐团和民间六礁红摇滚朗多扮演双簧管和英国喇叭,他们的DVD在2010年赢得了两个艾美奖奖。