冥想与创造力:清除心理蜘蛛网

本条目发布于2019年3月8日,作者是Charlotte Bell。

冥想

科学研究表明,冥想具有许多好处,可以使身心身心健康,促进整体福祉,甚至可以增加大脑某些区域的脑细胞。但是冥想和创造力之间有关系吗?如果是这样,那如何运作?

如果您曾经尝试过坐下来冥想,那么您可能已经瞥见了一个永恒的真理:我们的头脑常常处于混乱状态。人们通常会指责冥想本身。学生们经常告诉我,在坐下来冥想之前,他们的思想是平静而平静的。

事实是,冥想并不能使我们的思想突然变得更加活跃。他们总是那样。冥想只是让我们了解已经存在的窗口。看到这一点很重要。

在我30多年的 正念 实践中,我注意到了另一种现象。我脑海中的is不休大多是相同的东西,一次又一次地循环。这包括熟悉的回忆,烦恼,遐想,委屈等。

这就提出了一个问题:不断回收相同的思想有多大生产力?除非我以某种方式提出了一个创造性的解决方案,以解决我已经工作了1000多年的一个古老问题,否则似乎无聊地无休止地继续进行研究。

 

与旧同在,与新同在:冥想与创造力

我们的习惯有动力。当我们养成各种习惯,包括思想习惯时,很容易默认这些习惯。违背我们的习惯比改变动力和改变习惯要容易得多。这就是正念进来的地方。

当我们牢记健康和不健康的思维方式时,我们可以选择是否继续进行下去。当我们开始选择停止在相同的旧东西上消耗精力时,实际上存在着形成新思想和习惯的空间。

例如,我喜欢小时候和青少年时期写作。但是多年来,我的写作灵感枯竭了,我既无能又无兴趣重新点燃它。在我30多岁的时候,我参加了大学水平的写作课程,希望能重新唤醒自己的写作能力。在开始上课之前,我参加了为期10天的Insight冥想静修课。在退修会上,我开始能够(至少有时)选择不重新审视我一些最根深蒂固的思维方式。这让我带回了家。

当我第一次用笔在纸上写东西时,文字以我多年以来从未经历过的方式流淌在我身上,也许是有史以来。既然我不再在疲惫的旧思想模式上投入太多精力,似乎就有空间传播新的,有创意的想法。

 

冥想与创造力练习

在接下来的一个月或更长时间里,请致力于注意您的思想以及呼吸和身体。请记住,冥想并不是要消除思维。这是关于学习如何熟练地与现有事物建立联系。这意味着既不沉迷也不推卸您的思想。相反,只需意识到正在发生思考。

请注意您的思维模式中是否有重复出现的主题。您甚至可能希望将自己反复出现的想法写下来。这可能有助于增强您识别它们出现时的能力。

当您发现自己迷失在熟悉的思维模式中时,请问自己:这种思维方式是否有成效?它会导致任何形式的洞察力吗?还是我只是以同样的方式思考同样的旧问题?然后将您的意识转移回您的身体和呼吸。请记住,由于您的习惯性思维模式具有发展动力,因此您可能需要多次摆脱它们​​。但这是惯例。这是值得的。

注意:在坐姿冥想中感到舒适的关键之一是确保获得正确的支撑。 这是一则讯息 可能会帮助您找到最适合您身体的坐姿支撑。

关于夏洛特·贝尔
夏洛特·贝尔(Charlotte Bell)于1982年发现了瑜伽,并于1986年开始教学。夏洛特(Charlotte Bell)是《心灵瑜伽:心灵生活:日常练习指南》的作者,该书由Rodmell Press出版。她的第二本书《冥想者瑜伽》(罗德梅尔出版社,Rodmell出版社)于2012年5月出版。她每月为《 CATALYST》杂志撰写专栏,并担任《在线瑜伽》的编辑。夏洛特(Charlotte)是非盈利组织GreenTREE Yoga的创始董事会成员,该组织将瑜伽带入学校和服务欠佳的人群。夏洛特(Charlotte)是一位终身音乐家,在盐湖交响乐团和民间六重奏《红岩回旋曲》中演奏双簧管和英语号角,其DVD在2010年获得了两项艾美奖。